Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] darmowych supli/sampli do zgarnięcia głównie na stoisku Activlaba;-) Weryfikacja po 11 spokojnie wniosłem na wagę 93,1 kg. W międzyczasie wleciało 150g ryżu, dżem ,rodzynki, 100g piersi koło 12 jeszcze raz to samo. Wyjście po 13 więc koło 12 30 wrzuciłem agmatynę, arginię, zagryżlem dwoma paski białej czekolady, wrzuciłęm parę hitów i batoniku i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dla zobrazowania sytuacji jak dziwne jest to wszystko cały proces odwadniania. Mój ostatni posiłek przed snem to 150g ryżu, 7 wafli ryżowych z dżemem , 50g rodzynek, 100g masła orzechowego, 100g piersi kurczaka [wszystko wymieszałem na jedną papkę%-) a nie mogłem popijać więc cały się spociłem i twarz mnie aż bolała od jedzenia [...]
[...] zwiększamy węglowodany 50 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj 2 posiłek: 130 g piersi 125 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczu na 100g 200 g pomidorów A tutaj piersi na ten dzień I jeszcze fotka z basena - ta jest akurat ze wtorku - tutaj jeszcze mało opalony, teraz jestem brązowiutki JA LECE DO [...]
[...] x17 Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu Fotka po treningu - KUR.. - niech to youtube się naprawi do będzie BATON !! A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 190 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczu na 100g ! 200 g świeżej surówki Niedługo zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!
[...] ile dokładnie wyjdzie w trakcie. Mniej więcej 10-12 tygodni masy, 12-14 tyg redukcji, redukcję wolę zrobić dłuższą, ale na spokojnie. Dieta teraz będzie wyglądać tak. 1. 100g płatków orkiszowych, 4 całe jajka, 30g białka, 10g kakao, cynamon 2. 75 g ryżu 200g piersi, 10g olej lniany 3. 125g ryżu 200g piersi 4. 100 g ryżu 200g piersi, 10g olej [...]
hmmm czyli jesli dowolne tzn, ze mozna zjesc np 2* po 50 g soczewicy?? mimo tego ze jest dozwolona 1 raz dziennie..?? bo nie bede w siebie wpychac 100g soczewicy naraz tylko po to, zeby mi sie bilans zgadzal, wole 2 * po 50g..... hmmm wrocilam na poprzednia strone i widze, ze jednak nie mozna tak podzielic, bo straczki maja byc 1 raz.... i [...]
[...] D3 i Wit K2 Przed treningiem: 3tab kofeiny, miarka BETA ALA W czasie treningu: 15g Re-Loader’a Po treningu: 5g Leucyny i 15g Re-Loadera Dziś napisze co i jak jadłem :-P 1. 100g skrobi + 50g owsianych + 2 całe jaja + 40g odżywki białkowej + kakao naturalne, cynamon, słodzik(z 60tab %-) ) 2. 130g makaronu + 250g twaogu(tu wiadomo słodzik i [...]
[...] klatki 4s 15,12,10, 8+drop set Sztugsy 5s 15-10powt. Dzień dobry 3s 15p Wszędzie też w większości ćwiczeń zachowuje tempo minimum 2010 do maximum 4010 Djeta 1. 2 całe jaja, 100g twarogu, 25g S-mix'a, 50g owsianych, 50g ananas, 100g skrobi 2. 80g skorbi, 50g owsianych, 3 wafle ryżowe, 30g oleju kokosowego, osobno 250g piersi z kurczaka 3 Po [...]